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【大雪】雪兆丰年日 ,进补正其时

2017-12-06 17:03 作者:孔德明 来源:必博国际 编辑:孔德明
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本文受访专家:

耿嘉玮,北京市鼓楼中医医院院长、主任医师。北京中医药学会妇科专业委员会副主任委员,中国中医药信息研究会妇科分会常务理事。

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,大雪这个严寒的节气,却是滋补身体的最好时节。“大雪时节”补养恰当,来年就会有坚实的身体基础反抗疾病的侵扰。那么大雪节气的由来是什么呢?又该怎样进补呢?

本期特邀北京市鼓楼中医医院院长、主任医师耿嘉玮为各人带来“大雪养生,进补正其时”。

大雪时节 养肾防寒

“大者,盛也,至此而雪盛也”,大雪节气由此得名,今年的12月7日我们迎来这个银装素裹的“大雪”之日。这个节气前后,我国大部门地域的最低温度都市降到0℃或以下,许多地方还会下大雪,甚至暴雪。

“大雪”养生重在“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才气适应严冬的变化,而保证肾气旺的要害就是防止严冷气候的侵袭。此时人体阳气内敛,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

进补有方 因人制宜

说到进补,许多人认为所谓的“补”,就是吃点营养价值高的食品,用点壮阳的补药,这未免太过片面,中医养生学考究进补一定要因人制宜。如果平日易面红上火、口咽干燥,干咳冷汗等,属偏阴虚体质。进补宜养阴润燥,滋肾润肺,可食用牛奶、豆乳、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等。如果平日面色苍白、畏寒肢冷、神疲乏力等,属偏阳虚体质。进补宜益气健脾,温肾壮阳。可食用豆类、大枣、山药、桂圆、韭菜、栗子、羊肉等。

七事注意 来年安康

咱老黎民有开门七件事是柴米油盐酱醋茶,大雪节气养生也要注意七件事:暖、睡、动、神、食、便、足。

一曰保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故“去寒就温”,预防严寒侵袭是须要的,但又不行暴暖,尤忌厚衣大汗。

二曰早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

三曰缓动:冬日忌剧烈运动,大汗耗伤阳气。运动前要进行充实地准备活动,制止肌肉拉伤,以散步、慢跑、太极拳等为宜。

四曰调神:冬季调神重在于“藏”,要保持精神平静。秋冬严寒肃杀,身心易处于降低状态,可以多晒太阳,适当活动,多听轻松音乐,尽量淘汰紧张、抑郁等情绪。

五曰和食:冬季饮食忌粘硬生冷,以粥汤为宜,健脾养胃。如当归羊肉汤、糯米红枣粥、山药栗子粥、百合莲子羹等。

六曰畅便:冬季阳气内敛,肠胃内存郁热,易发便秘,可适当饮用蜂蜜水,食时令水果,按揉腹部以畅便排毒。

七曰健足:俗话说“养树护根,养人护足”,足和肾的关系最为密切,冬季可白昼坚持适当步行,活动双脚;晚上用温热水洗脚,同时推拿和刺激双脚穴位,到达健足养肾的目的。

“瑞雪飞花入户时,驱寒进补采琼枝”。大雪时节,人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,此时脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可实时增补气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而到达事半功倍的养生目的。

养生重在形神共养、消息结合、劳逸结合、补泻结合,方能健体强身,耐寒防病,得赏千里冰封、万里雪飘的冬日美景。



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